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segunda-feira, 27 de setembro de 2010

PREVENINDO VARIZES COM EXERCÍCIOS FÍSICOS

Várias pessoas já se sentiram constrangidas em freqüentar a academia por possuírem varizes nos membros inferiores, localizadas principalmente na região das pernas. As temidas varizes são inflamações das válvulas e paredes das veias dos membros inferiores.
Essas inflamações têm como principal origem a hereditariedade e podem ser aumentadas pelo sobrepeso e hipocinesia (falta de movimentação). Pessoas que permanecem em pé ou sentadas por muito tempo tem maior chance de desenvolver varizes. Esses posicionamentos não favorecem a circulação sanguínea e o retorno venoso.
Cerca de 70% do sangue encontra-se nos membros inferiores, em condições de repouso. Portanto, para que o sangue retorne ao coração é necessário que as veias impulsionem esse fluido contra a ação da gravidade. A musculatura da panturrilha é a principal responsável por ocasionar o aumento e melhoria desse retorno. Esse grupo muscular é conhecido como coração periférico pelo fato de otimizar a circulação sanguínea quando contraído.
É fundamental que pessoas com pré-disposição genética ao desenvolvimento de varizes pratiquem exercícios físicos periodicamente, com o objetivo de redução e não agravamento desse quadro. O profissional de Educação Física habilitado saberá formular o treinamento ideal para cada indivíduo. Correr, pedalar, praticar musculação e ginástica localizada são alguns exemplos de atividades que podem prevenir o aparecimento das indesejáveis varizes.
Existem exercícios específicos que trabalham isoladamente a musculatura da panturrilha como a flexão plantar sentada ou em pé (ficar na ponta dos dedos e retornar). O fortalecimento desse grupo muscular irá favorecer bastante a circulação sanguínea e a prevenção do surgimento de varizes, sendo uma alternativa viável para melhorar a estética das pernas.
A menos que se tenham complicações severas relacionadas às varizes mais desenvolvidas, que necessitem de tratamentos e cirurgias, o exercício físico bem orientado é um aliado importantíssimo para o combate e prevenção dessa inflamação.

7 comentários:

  1. adorei saber sobre varizes ,bastante informativo esse texto ! obrigada

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  2. Obrigado a você! Espero que as informações lhe ajudem no dia a dia!

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  3. fazer jump agrava o aparecimento de varizes?

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  4. olá! vai depender do grau de suas varizes. Caso seja um caso leve pode ser feito sim, contudo deverá realizar exercícios isolados para melhorar a resistencias dos membros inferiores!

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  5. tenho varizes e malho pesado,isso agrava mais o caso???

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  6. Devido ao aumento do fluxo sanguineo, o trabalho de alta intensidade poderá perjudicar sim, mas recomendo que se consulte com um angiologista para analisar mais detalhadamente suas varizes!

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